اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ...
ما عليك الا ان تطبق ذلك ..
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد ..
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض ــ الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو :
الكبد – والطحال - والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح- الكرنب - البقدونس - الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن – صفار البيض – و في أشعة الشمس ...
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضروات الورقية كالخس - والجرجير - والبقدونس - والسبانخ - وزيت بذرة القطن - وزيت الصويا - وزيت الذرة – و القمح.
** خيتكم .. حــــــــوور **
أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك !!!! 
