هناك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لدينا وعندما نعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصنا لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي نستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما علينا الا ان نطبق ذلك..
إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو:
زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من:
الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر. الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو:
ملكة..
سمير الي لك نفس الردود..
سديم..
يسعدكم ربي..
.
.
شروق احيانا ينقص الجسم الكثير من الفيتامينات ولو تلاحظين في فيتامينات تتواجد في نوع واحد من الاغذية فاذا لم يتناول الجسم هذا النوع فاكيد بينقص عندك مجموعة من الفيتامينات..
كثري تمر شروق لانه يشمل جميع العناصر الغذائية..
يسعدك ربي..