[همس الجهنى ●]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


<<تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة >>

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه..~
والله سهله

دمتم بصحه وسلآمه يارب .~

[ملكة الاحساس ●]

تمارين مهمه
يسعدك ربي

[التوليب ●]

يسعدك ربي همس الجهني
تقبلي مروري

[نصيرة 40 ●]

[همس نواف ●]

يعطيك الف عافية
على المجهود المميز

[غيث السماء ●]

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

راح يدور راسي عشرين مرة وبتتابع



الله يعطيك العافية
على النصائح القيمة


يسلمووو

[الراقيــة ●]

ان شاء الله نجرب اللي نقدرعليه

عوافي ياقمر