اكتشف العلماء في مركز "مونتيفيور" الطبي الأمريكي أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن ، وأوضح هؤلاء في الدراسة التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن ، وقد وجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم ، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح منها عدم النوم على معدة خاوية أو عند الشعور بالجوع ، وممارسة الرياضة بانتظام والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم لضبط الساعة البيولوجية
يالله احين ما في سهر
نوم احين خلوا السهر
حتى اني بنزل ده الموضوع وبقوم انام
تصبحون على خير
سديم :
ما في يجي بسهل اذا تعودتين على النوم بتتعودين
والله تدرين سوي مثل العصفور لا تنام الى بتعب
اذا ما تحبين الشغلتدرين ويش سوي
اني بقول اليش سوي مثلي بعض الاحيان اذ مي جايتني نوم وبي انام اروح
الى اخوي وبعدين اقوم وافل شعر وخلي كشة واقعد ااطط على السرير وسوي رياضة
وجمباز اني واخوي الصغير
لين اتعب بعدين سيدة انام
الله يعافيك اختي .. سديم
وانتي كمان مشكورة على المرور
العصفور :
حتى اني لكن حلو النوم عقب التعب بس عاد اذا ما جاء احد وقعدقك من النوم
تبي ايجيك نوم بقول اليك طريقة مجربة
مو الطريقة الي قلتا الى سديم حتى الطريقة تنفع
اسمع روح حط الي عطر ونام لانه راح دوخ من الريحة وتنام هههههههه
وبعد ما يحتاج ريحة عطر الرجالي قوية
ايام الاجازة نامي الظهر
او حتى لو ما نمتين الظهر ناميوقت كافي يعني مثلا اتنامين السعة كم 2 اليل
لا تقعدين من النوم الا ساعة 12 لظهر يعني اخدي كفايتك من النوم