|
العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة |
|
أدوات الموضوع |
01 / 07 / 2001, 26 : 04 PM | #1 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية. وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة. وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم. ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى. ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل. المصدر :قدس برس |
|||||||
إننا نشعر براحة حين نعمل بإخلاص
|
||||||||
02 / 07 / 2001, 26 : 04 AM | #2 | |||||||
نبض الوئام
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مرحبا مجدولين
شكر لك وياليت الواحد يتمرن باي وقت |
|||||||
|
||||||||
02 / 07 / 2001, 07 : 05 AM | #3 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مرحبا مجدولين
طيب والي مايمارسها لا ليل ولا نهار هي لها فوايد ومافي احد ينكرها .... لكن الكسل تسلمين مجدولين والله يعطيك العافيه تحياتي فرح |
|||||||
_____________
|
||||||||
02 / 07 / 2001, 13 : 04 PM | #4 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
خالد
ما يصير لازم تتمرن على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع |
|||||||
إننا نشعر براحة حين نعمل بإخلاص
|
||||||||
02 / 07 / 2001, 14 : 04 PM | #5 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
هلا فرح
الله يسلمك تحياتي |
|||||||
إننا نشعر براحة حين نعمل بإخلاص
|
||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
من أفضل لقطات الروح الرياضية في الملاعب السعودية | عبدالله 12 | ||صدى الملآعب .. | 2 | 09 / 11 / 2013 02 : 01 PM |
كيف تتحمس وتثابر على ممارسة التمارين؟؟ | غزالة الجنوب | ||صدى الملآعب .. | 2 | 26 / 12 / 2009 25 : 01 AM |
القبض على حارس مدرسة حول مكتب المدير والوكيل لممارسة الرذيلة مع خادمة هاربة | wafei | قناة الوئام الإعلآمي | 10 | 20 / 11 / 2007 05 : 08 AM |
أفضل الطرق وأفضل الأوقات للمذاكرة | المهذب | تطوير الذات | 2 | 18 / 06 / 2003 57 : 01 PM |
الأوقات والأماكن المستجابة | مجدولين | نفَحَآت إيمَآنِية | 4 | 10 / 05 / 2001 10 : 01 AM |