رجيم فيه كاكاو ويضعف 2.5-3 كيلو بالأسبوع
الإفطار
(قبل الساعة 9 صباحا)
2 توست مع جبن(أي نوع بحجم جبنة كيري) مع خيار وخس و طماط
كوب شاي أو قهوة مع حليب
بين الساعة 11 – 12
ا سنيكرز أو عصير(أي نوع) أو حبة فاكهة أو 4 قطع بسكويت
الساعة 1:30
الشراب المنحف ( عبارة عن ملعقة كبيرة ينسون مغلي--< اصنعيه في الصباح واتركيه ثم يعاد تسخينه ممكن وضع سكر)
الغداء الساعة 3
سلطة مع أي نوع درسينغ مع أي نوع جبن بحجم جبنة كيري
العشاء الساعة 7
سلطة مع بيض أو جبن
مع كوب حليب
يسمح بتناول الشاي والقهوة مع قليل من السكر في أي وقت
ممكن أكل الكاكاو في الساعة الخامسة بدل من الصباح
يسمح بإلغاء أحد الأطعمة لكن لا يسمح الاستبدال
لديك وجبة حرة بالأسبوع
يفضل ممارسة رياضة أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل