أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

صائد الفرص للأسهم الأمريكية والاوبشن 
عدد الضغطات  : 20009
مساحة اعلانية 
عدد الضغطات  : 15720


العودة   منتديات الوئام > المنتدى العام >  تطوير الذات

 تطوير الذات للمواضيع التطويرية والعلمية ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 02 / 06 / 2011, 31 : 04 AM   #1
wafei 
مدير عام المنتديات

 


+ رقم العضوية » 1
+ تاريخ التسجيل » 16 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 37,631
+ معَدل التقييمْ » 10189
شكراً: 262
تم شكره 101 مرة في 98 مشاركة

wafei غير متواجد حالياً

افتراضي قبل الاختبارات . . .

/

يؤثر في وظائف المخ العليا وقدرتها على التعامل مع العمليات المعقدة وحفظ ودمج المعلومات المكتسبة

قبل الاختبارات... نقص مدة النوم واضطرابه يقللان من القدرة على التحصيل العلمي


يمر الطلاب هذه الأيام بفترة الامتحانات وهي فترة صعبة على الطلاب ووالديهم. وتكثر النصائح للطلاب من الوالدين والمربين والموجهين. وبدورنا نحن الأطباء المختصين في طب النوم نلفت انتباه الطلاب ووالديهم إلى بعض الحقائق العلمية حول أهمية النوم للتحصيل العلمي والأداء الجيد خلال الامتحانات. فالنوم مهم لعمل توازن للناقلات العصبية داخل المخ المهمة لعمل المخ بصورة جيدة. فهناك نواقل عصبية تزداد خلال اليقظة وارتفاع مستواها وتجمعها خلال اليقظة لفترات طويلة قد يسبب الشعور بالنعاس وضعف التركيز (مثل الأدينوسين). لذلك يحتاج الجسم للنوم حتى تعيد الخلايا العصبية توازنها وتستقر وظائف المخ وتعود النواقل العصبية إلى مستواها الطبيعي. ويعتقد الكثير من الباحثين والتربويين أن نقصان مدة النوم أو اضطراب النوم يؤديان إلى نقص القدرة على التحصيل العلمي والأداء بصورة جيدة. ونقص النوم بدون شك يؤثر على تحصيل الطلاب العلمي وأدائهم في المدرسة وخاصة في المهام التي تحتاج إلى التركيز كالامتحانات. ومن المثبت كذلك أن نقص النوم وبالذات عند الأطفال والمراهقين يقلل من وظائف المخ العليا وقدرته على التعامل مع العمليات المعقدة وعلى حفظ ودمج المعلومات المكتسبة.
وتعزى الكثير من الحوادث المهمة التي أصابت البشرية مثل حادثة تشيرنوبيل وغيرها إلى نقص نوم الموظفين العاملين في تلك المشاريع مما قد يكون أدى إلى اتخاذ قرارات خاطئة بسبب نقص التركيز.

ويعتقد بعض الطلاب أن المراجعة المستمرة للمنهج ليلة الامتحان والسهر للمذاكرة له مردود إيجابي على تحصيل المعلومة. ولكن العكس هو الصحيح، حيث إن قلة النوم ليلة الامتحان تؤثر سلبا على أداء الطالب في الامتحان ونقص في التركيز والذاكرة، وبطء في ردة الفعل وصعوبة في استرجاع المعلومة، واتخاذ القرارات الصحيحة، وهناك العديد من الدراسات التي تدعم هذا الاعتقاد. وهناك أبحاث علمية كثيرة تؤكد أهمية النوم في تقوية الذاكرة وخاصة للمعلومات المكتسبة حديثا، فقد أُجري بحث (مجلة نيورن 2009- الخلية العصبية) على حيوانات التجارب لمعرفة التفاعلات التي تحدث على مستوى المخ وتؤثر في الذاكرة المرئية للحيوان كأن يتذكر على سبيل المثال مكان أكله. وقد توصل الباحثون إلى وجود مستقبلات لإنزيم يرمز له بإنزيم NMDA تتحكم في دخول الكالسيوم إلى الخلايا العصبية وتؤثر في الذاكرة. ووجد الباحثون أن حرمان الحيوان من النوم يؤثر على وظائف هذا الإنزيم ويعطل عمله ويؤثر بعد ذلك على الذاكرة. كما أن الأبحاث تدل على أن حصول النائم على كفاية جسمه من مرحلة الأحلام مهم لدمج المعلومات المكتسبة خلال اليقظة. ومن المعلوم طبيا أن مرحلة الأحلام تحدث بصورة مكثفة بعد أن يكتفي الجسم من النوم العميق أي في الثلث الأخير من النوم. مما يعني أن على النائم أن ينام ما لا يقل عن 6 ساعات حتى ينال قسطا كافيا من مرحلة الأحلام. نضيف إلى ما سبق أن الأطفال والمراهقين يحتاجون ساعات نوم أكثر من البالغين.
لذلك وللحصول بمشيئة الله على نتائج أفضل، ننصح الطلاب بصفة عامة بالاسترخاء قبل موعد نومهم بساعة والذهاب للنوم في وقت مبكر ومحاولة تجنب الغفوات النهارية بقدر الإمكان حتى يتمكنوا من النوم المبكر ليلا. كما ننصح بالنوم في غرفة ذات إضاءة منخفضة وعدم العمل على الكمبيوتر قبل النوم بساعتين وعلى الوالدين محاولة تهيئة الجو المنزلي للطلاب للحصول على نوم هادئ ومريح.


/

...

 

  رد مع اقتباس
قديم 02 / 06 / 2011, 49 : 03 PM   #2
تالين 
" كاتبة ومصممة "

 


+ رقم العضوية » 47621
+ تاريخ التسجيل » 03 / 02 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,716
+ معَدل التقييمْ » 773
شكراً: 2
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

تالين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قبل الاختبارات . . .

.
.

انا مايتسلط علي النوم الا وقت الاختبارات

اشوفه زايد هاليومين ^^


شكرا وااافي نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






 

  رد مع اقتباس
قديم 02 / 06 / 2011, 44 : 07 PM   #3
الليث الابيض && 
Lover impossible

 


+ رقم العضوية » 43417
+ تاريخ التسجيل » 30 / 06 / 2009

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 3,211
+ معَدل التقييمْ » 537
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

الليث الابيض && غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قبل الاختبارات . . .

عاد لو أنك جايبه قبل نص ساعة ،،

تونا طالعين اللهم لك الحمد من آخر أختبار ..

الله يسهل أمور الطلاب ،،

  رد مع اقتباس
قديم 02 / 06 / 2011, 41 : 10 PM   #4
دمعة رجا 
العضويه الذهبيه

 


+ رقم العضوية » 50089
+ تاريخ التسجيل » 01 / 07 / 2010

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 1,227
+ معَدل التقييمْ » 812
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

دمعة رجا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قبل الاختبارات . . .

الله يوفق كل طالب وطالبه في الاختباارات

ويسهل اموورهم جميعا اللهم آمييين

مشكوور اخوي وافي موضوع جاء في وقته

  رد مع اقتباس
قديم 03 / 06 / 2011, 59 : 08 AM   #5
خلف الجابري 
مدير المنتدى

 


+ رقم العضوية » 42689
+ تاريخ التسجيل » 16 / 04 / 2009

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 4,454
+ معَدل التقييمْ » 927
شكراً: 1
تم شكره 6 مرة في 6 مشاركة

خلف الجابري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قبل الاختبارات . . .

الحمد لله ماني بطالب

والا شكلي بجيبها اصفااار!!

وافي الوافي الله يعطيك العافيه

  رد مع اقتباس
قديم 03 / 06 / 2011, 20 : 02 PM   #6
wafei 
مدير عام المنتديات

 


+ رقم العضوية » 1
+ تاريخ التسجيل » 16 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 37,631
+ معَدل التقييمْ » 10189
شكراً: 262
تم شكره 101 مرة في 98 مشاركة

wafei غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قبل الاختبارات . . .

انا مايتسلط علي النوم الا وقت الاختبارات

اشوفه زايد هاليومين ^^



النوم سلطان
ودام النوم لامفر منه حاولي تنامي منسدحه

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الله يوفقك خيتوو

...

...

 

  رد مع اقتباس
قديم 03 / 06 / 2011, 21 : 02 PM   #7
wafei 
مدير عام المنتديات

 


+ رقم العضوية » 1
+ تاريخ التسجيل » 16 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 37,631
+ معَدل التقييمْ » 10189
شكراً: 262
تم شكره 101 مرة في 98 مشاركة

wafei غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قبل الاختبارات . . .

عاد لو أنك جايبه قبل نص ساعة ،،


عاد لو انك قايل لي قبلها بنص ساعة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



الله يوفقك ليثوه


شرفن خيوو


...

...

 

  رد مع اقتباس
قديم 03 / 06 / 2011, 32 : 05 PM   #8
شموع الغربية 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 46606
+ تاريخ التسجيل » 17 / 12 / 2009

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 8,420
+ معَدل التقييمْ » 2358
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة

شموع الغربية غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قبل الاختبارات . . .

الله يعين ويوفق الجميع يارب
وللنوم لذه بوقت الاختبارات
بالذات اذا ذاكرت بمكاان وااحد
تسلم يمناااك وااافي
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

  رد مع اقتباس
قديم 04 / 06 / 2011, 52 : 01 PM   #9
ملكة الاحساس 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 28724
+ تاريخ التسجيل » 23 / 12 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 22,625
+ معَدل التقييمْ » 1223
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة

ملكة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قبل الاختبارات . . .

حمدلله اللى الله فكنا من الاختبارات وبلاويها
والله يوفقك جميع الطلاب ويعينهم

يسعدك ربي وافينا ..


 

  رد مع اقتباس
قديم 08 / 06 / 2011, 27 : 10 AM   #10
wafei 
مدير عام المنتديات

 


+ رقم العضوية » 1
+ تاريخ التسجيل » 16 / 04 / 2001

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 37,631
+ معَدل التقييمْ » 10189
شكراً: 262
تم شكره 101 مرة في 98 مشاركة

wafei غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قبل الاختبارات . . .

...............

...

شرفتونا
الله ينجحكوون كلياتكووون

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


شكراً للجميع


...

...

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاختبارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجل آلي لمراقبة غشاشي الاختبارات ! wafei  تطوير الذات 7 06 / 12 / 2007 29 : 12 AM
الاختبارات باح مرتاد الافق  ملتقى الأصدقاء 12 30 / 06 / 2003 55 : 07 AM
بمناسبة قرب الاختبارات محمود  نفَحَآت إيمَآنِية 0 11 / 06 / 2003 50 : 09 PM
وقفة مع الاختبارات المدرسية الريان  || اوْرآق مُلَوَنة .. 12 21 / 01 / 2003 14 : 09 PM
20 نصيحة للطلاب في الاختبارات طالب العلم  || اوْرآق مُلَوَنة .. 6 11 / 05 / 2002 04 : 01 PM


الساعة الآن 21 : 10 AM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]