|
العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة |
|
أدوات الموضوع |
20 / 05 / 2010, 29 : 03 AM | #1 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
الاسترخاء علاج نفسي
يعتبر الاسترخاء ( relaxation)واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل . وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي . والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي .. ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي . وهناك بعض الأجهزة الحديثة ( biofeedback instruments) ( الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية ) والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل : درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والراس أو الكتف او الظهر او الساعدين أو غيرها من العضلات ، وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين او القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق .. وتزداد حرارتها مع الراحة والاسترخاء ، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى مثل دقات القلب والضغط والتعرق . ويمكننا القول أن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها .. والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدته نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب إضافة إلى التاثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر . وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات .. ومنها حالات الشدة والضغط النفسي (stress ) وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها .. وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض .. ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها . وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة .. والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء .. واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة .. والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات ، أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية . الدكتور حسان المالح |
|||||||
|
||||||||
20 / 05 / 2010, 29 : 10 AM | #2 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة
|
رد: الاسترخاء علاج نفسي
|
|||||||
|
||||||||
21 / 05 / 2010, 40 : 12 AM | #3 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
رد: الاسترخاء علاج نفسي
يسعدك ربي شعشع
|
|||||||
|
||||||||
21 / 05 / 2010, 22 : 03 AM | #4 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
|
رد: الاسترخاء علاج نفسي
يعطيك العافيه ملووووكه
|
|||||||
|
||||||||
21 / 05 / 2010, 49 : 03 AM | #5 | |||||||
العضويه الذهبيه
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
رد: الاسترخاء علاج نفسي
ابي استرخييييييييييييييييييييييييييييييييييي
ملوكه ينطيك العافيه ع الموضوع المفيد للغااااااااااايه مره مره شكرا |
|||||||
|
||||||||
22 / 05 / 2010, 03 : 04 AM | #6 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
رد: الاسترخاء علاج نفسي
الله يعافيك .. عازف
|
|||||||
|
||||||||
22 / 05 / 2010, 06 : 04 AM | #7 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
رد: الاسترخاء علاج نفسي
الله يعاااااااافيك يكفي
شرفتي |
|||||||
|
||||||||
24 / 05 / 2010, 31 : 12 AM | #8 | |||||||
العضويه الماسيه
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
رد: الاسترخاء علاج نفسي
موضوع روعه
من جد يبيلنآ نسترخي كل أبونآ يآزينه زينآه |
|||||||
""" بسمة الوئام """
. . إهداء من اعضاء الوئام . \ .
|
||||||||
24 / 05 / 2010, 47 : 05 AM | #9 | |||||||
العضويه الذهبيه
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
رد: الاسترخاء علاج نفسي
أصبحنا في هالزمن قليلين الاسترخاء من ضغوط الحياة وكثرة المسؤوليات أجدت أخيتي ملكه في هالموضوع المهم للغايه واللي الجميع محتاجه
ولكن أين منفذ الله يقوينا بس يعطيك العافيه ملكه |
|||||||
|
||||||||
25 / 05 / 2010, 42 : 03 AM | #10 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
رد: الاسترخاء علاج نفسي
|
|||||||
|
||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الاسترخاء, علاج, نفسي |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نفسي في تـ تـ تـ.. | شروق الوئام | منتدى computer العام | 10 | 01 / 08 / 2006 34 : 11 PM |
&.....عزة نفسي.....& | alhelo85 | رِيشَة تِقَنِية | 10 | 27 / 10 / 2005 16 : 07 AM |
مع نفسي | الشمس | ملتقى الأصدقاء | 7 | 21 / 02 / 2003 26 : 04 PM |
حزت في نفسي ... | ســراب | بوحْ الشعِر والنثر .. | 10 | 09 / 09 / 2001 24 : 08 PM |
علاج لمرضى القلب أقوى من أي علاج مادي | روووعه | نفَحَآت إيمَآنِية | 2 | 23 / 07 / 2001 38 : 09 PM |