توصيات من منظمة الصحة العالمية

أصدرت منظمة الصحة العالمية عدداً من الإرشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان المبارك

والمناسك المتعلقة به بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا في العالم.


ودعا المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط في تقرير له أمس السبت

للحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه والإكثار

من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور.

وأكد على أن معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة تزيد، لذلك من الضروري

شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب).

تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين

وشدد على ضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية

لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.

وقال التقرير إن رمضان هذا العام يأتي في أيام حارة ويمتد الصيام لساعات طويلة

حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و 16 ساعة يوميا.

ونوه لضرورة التواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية خلال ساعات الظهيرة وتجنب التعرض لأشعة الشمس.

وجبة إفطار صحية ومتوازنة

وأضاف التقرير أنه يجب تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص حيث يُعتبر

الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف.

كما يجب تناول في وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات

بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.

ونصحت منظمة الصحة العالمية بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية

أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي وتجنب الأطعمة المقلية

أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

اللهم بلغنا صيام وقيام شهر رمضان المبارك وأكتب لنا فيه الأجر العظيم وأجعلنا من عتقاك من النار يارب

ودمــــــــتـــم ســـــالـمــيـــن

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى الجميزه

	أصدرت منظمة الصحة العالمية عدداً من الإرشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان المبارك والمناسك المتعلقة به بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا في العالم. ودعا المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط في تقرير له أمس السبت للحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور. وأكد على أن معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة تزيد، لذلك من الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب). تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وشدد على ضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. وقال التقرير إن رمضان هذا العام يأتي في أيام حارة ويمتد الصيام لساعات طويلة حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و 16 ساعة يوميا. ونوه لضرورة التواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية خلال ساعات الظهيرة وتجنب التعرض لأشعة الشمس. وجبة إفطار صحية ومتوازنة وأضاف التقرير أنه يجب تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص حيث يُعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف. كما يجب تناول في وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف. ونصحت منظمة الصحة العالمية بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي وتجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. اللهم بلغنا صيام وقيام شهر رمضان المبارك وأكتب لنا فيه الأجر العظيم وأجعلنا من عتقاك من النار يارب ودمــــــــتـــم ســـــالـمــيـــن

ارشادات هادفة

ولا ننسى ان رمضان هذا غير وسيتغير فيه الكثير من السلوك المعتاد بسبب هذه الجائحة الله يزيلها عاجلاً غير آجل

	اللهم بلغنا صيام وقيام شهر رمضان المبارك وأكتب لنا فيه الأجر العظيم وأجعلنا من عتقاك من النار يارب

اللهم آمين
وكل عام وانتم بخير فتانا الغالي




مع الشكر لنقلك الجميل







/

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wafei

	ارشادات هادفة ولا ننسى ان رمضان هذا غير وسيتغير فيه الكثير من السلوك المعتاد بسبب هذه الجائحة الله يزيلها عاجلاً غير آجل اللهم آمين وكل عام وانتم بخير فتانا الغالي مع الشكر لنقلك الجميل /

حيااااااك الله ياوافينا الغالي والحبيب وأهلاً وسهلاً بك

وأشكرك على كريم مرورك وطيب شعورك وفعلاً مثل ماذكرت رمضان هذه السنة

غير ومختلف عن السنين الماضية بسبب جائحة كورونا نسأل الله العلي العظيم

أن يكشف ويزيل عن وطنا هذه الغمة وهذا الوباء ويديم علينا جميعاً الصحة والعافية والسلامة

والأمن والأمان والصحة في الأبدان والسلامة من كل شر وبلاء

ودمت في حفظ الله ورعايته وكل عام وأنتم بخير وصحة وسلامة دائمة أستاذي