السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إذا كنت تعاني من ..
_ الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
_ ظهور تقرحات في الفم
_ العشى الليلي
_ جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في ...
_ زيت كبدالحوت ، الزبد ، الجبن ، اللبن ، القشدة
_ النباتات الخضراء والملونه مثل ... السبانخ ، الجزر ، الخس ، الكرنب ، الطماطم ، البقول ، الخوخ ، عصيرالبرتقال
أذا كنت تعاني من ...
_ الاجهاد المتواصل
_ عدم القدره على التركيز
_ تشقق الشفاه
_ التحسس من الضوء
_ القلق المستمر
_ الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في ...
الخميرة ، الكبد ، اللحوم ، صفاربيض ، الخضروات ، الفواكه ، الفول السوداني السبانخ ، الكرنب ، الجزر
أذا كنت تعاني من ...
_ الاصابه المتكرره بالبرد
_ نزيف اللثه
_ عدم التأم الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجد في ...
الكبد ، الكيلة ، الطحال ، الموالح و بكثرة في (عصير اليمون ، البرتقل ، اليوسفي) الفرولة
الجوافة ، الفجل ، التفاح ، الكرنب ، البقدونس ، الطماطم
أذا كنت تعاني من ...
_ آلام المفاصل آلام الظهر
_ تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في ...
زيت كبد الحوت ، الزبدة والقشدة ، اللبن ، صفارالبيض ، وفي الشعة الشمس
أذا كنت تعاني من ...
_ الشعور بالتعب عند اقل جهد
_ بطىء التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في ...
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ ، زيت بذرة القطن ، زيت الصويا
زيت الذرة ، بادرات القمح
منقول بتصرف