|
العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة |
|
أدوات الموضوع |
22 / 09 / 2006, 51 : 10 AM | #1 | |||||||
وئامي دائم
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
&&تحذير..النوم يهدد صحتك&&
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[SIZE="5"]النوم لاكثــر من 9 ساعات خطــر يهـدد صحتـك كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق ،،،، تحيــــــــاتــــــــي |
|||||||
|
||||||||
22 / 09 / 2006, 28 : 06 PM | #2 | |||||||
مشرف عام
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
|
الاخ الراااقي تسونااامي
باارك الله فيك مواضيع راااائعة بالفعل سجل اعجاااابي ومتابعتي لقلمك لك مني صااااااادق التحايا |
|||||||
الغااااالي وااااافي
اقراك (حب ) ويخجلني حروفك =ياطيب الرفقه قليل الحلايا
اعيش معك اهات قلبك وخوفك =واحياك نبض ٍ بين حدب الحنايا إن غاب زولك سامرتني طيوفك =احيا بها ليل وقصيد وحكايا رغم العذاب ورغم قاسي ظروفك =منحتني حب ٍ غريب المزايا اسقيتني طعم الأمل من كفوفك =وانسيتني مر الألم والرزايا تقصر خطايه دون رد معروفك =لكن سامحني وكلي خطايا
|
||||||||
26 / 09 / 2006, 30 : 07 AM | #3 | |||||||
وئامي دائم
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
مشكوووووووووووووووووووووووووور وألف تحية
وننتظر جديدك |
|||||||
|
||||||||
28 / 09 / 2006, 07 : 05 PM | #4 | |||||||
أسطورة الوئام
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
|
الله يعطيك العافيه .. تسونامي ..
شكرااا على هالمعلومات القميه . . |
|||||||
اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض
|
||||||||
29 / 09 / 2006, 27 : 01 AM | #5 | |||||||
العضويه الذهبيه
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
هلا تسونامي
موضوع مفيد كتير يسلمووووووويعطيك العافية ان شاء الله كل الاعضاء يستفيدوا من الموضوع تحياتي ماري |
|||||||
|
||||||||
29 / 09 / 2006, 23 : 11 AM | #6 | |||||||
من مؤسسي الوئام
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
معلومات قيـْمة
أود أن أضيف أن طقوس النوم هي المفتاح الرئيسي للنوم المفيــــــــــــــــد ، ولذى يجب تعويد الأبناء مبكراً على هذه الطقوس أشكر تسونامي |
|||||||
|
||||||||
30 / 09 / 2006, 21 : 10 AM | #7 | |||||||
العضويه الماسيه
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
تسونامي
شكرا لك على المعلومات |
|||||||
|
||||||||
30 / 09 / 2006, 59 : 03 PM | #8 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وصلاة وسلام على أشرف خلق الله محمد بن عبد الله وعلى آله وصحبه وسلم ومن والآه جزاك الله كل خير تسونامي.. زهرة بنفسج. |
|||||||
|
||||||||
01 / 10 / 2006, 09 : 12 AM | #9 | |||||||
وئامي دائم
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
شكرا على مروركم العطر
|
|||||||
|
||||||||
02 / 12 / 2006, 56 : 08 PM | #10 | |||||||
وئامي اساسي
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
يعطيك العافية
|
|||||||
|
||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
صحتك بعد سن الـ 40 | سديم | مجلس عائلتي | 4 | 11 / 12 / 2005 46 : 01 PM |
تحذير == تحذير === اخطر فايروس على الإطلاق | الرهيب | ملتقى الأصدقاء | 8 | 04 / 08 / 2001 41 : 04 AM |
تحذير == تحذير == اخطر فايروس على الإطلاق | الرهيب | || اوْرآق مُلَوَنة .. | 4 | 04 / 08 / 2001 38 : 02 AM |
تحذير == تحذير == اخطر فايروس على الإطلاق | الرهيب | حماية الاجهزة | 3 | 04 / 08 / 2001 12 : 01 AM |