ثانياً ومن وجهة نظري ، إنه لا داعي للحمية وعمل الجداول اليومية ولاسيما الجميع على علم ويقين بأننا لا نملك الوقت الكافي لذلك . ولكن هنالك طرق كثيرة يتم من خلالها إنقاص الوزن وبطريقة مأمونة .
أخي العزيز ...
اولاً يجب عليك تغير طريقة العيش باتباع أسلوب حياة صحيح وبالتالي تبتعد عن الالتزام بالريجيم والحمية ، وإليك هذه النصائح :-
1. اشرب كأساً من الحليب خالي الدسم عند النهوض من الفراش ، حيث أن وجود الكالسيوم والبروتين في الحليب يساعدك على التخلص من الشهية لتناول البيض والمقانق والافطار الثقيل .
2. أثبتت الدراسة أن أكل قليل من الزبدة على قطعة خبز توست\ Toast في الصباح تساعد على تجنب أكل الدهون خلال النهار .
3. ضع لتراً من الماء في حقيبة يدك للأسباب الآتية :
4. وضع لتر من الماء والمشي به لمدة 20 دقيقة يساعد على حرق 96 سعرة حرارية .
5. عند شرب الماء مع الثلج ستحرق 30 سعرة حرارية حيث أن الجسم يبذل طاقة لرفع درجة حرارة الماء الى حرارة الجسم .
6. تذكر أن لتر ماء سيساعد على الذهاب المتكرر الى الحمام وهذا بحد ذاته رياضة .
7• لا تنسي أهمية الماء في تنقية الجسم من الفضلات .
8. ابدئ باستعمال الدرج بدل المصعد . كذلك حاول المشي قدر الإمكان بدل استخدام وسائل المواصلات . ذلك لن يساعدك فقط على التمرين بل أيضا على تخفيف الضغط والإرهاق الناتج عن العمل .
9. لكي تشعر بأنك تأكل اكثر ، ابطئ عملية الأكل وامضغ الأكل جيدا قبل البلع ، حاول قضاء مدة عشرين دقيقة على الأقل في تناول الوجبة ، فكلما استغرقت اكثر في الأكل كلما شعرت بالشبع اكثر .
10. قبل تناول وجبتك الرئيسية ، قوم بأكل القليل من الحلوى الخفيفة بهذه الطريقة ستشعر بجوع اقل وبالتالي ستخفف من كمية الطعام التي ستتناولها .
أو أي رجيم سريع المفعول <<< (يعني ينقص الوزن بشكل سريع)
في الغالب يكون له سلبيات خطيره .. لذا يجب الحذر من اتباعه او الحرص عليه .. خصوصا اذا كان تطبيق البرنامج بشكل متكرر ومتواصل
ومن سلبياته قد يؤثر على النظر
أو أي رجيم سريع المفعول <<< (يعني ينقص الوزن بشكل سريع)
في الغالب يكون له سلبيات خطيره .. لذا يجب الحذر من اتباعه او الحرص عليه .. خصوصا اذا كان تطبيق البرنامج بشكل متكرر ومتواصل
ومن سلبياته قد يؤثر على النظر
الاخ / طارق ...
خير الكلام ما قل ودل ... وها انت قـد اوجزت ، واتحفتنا بالمختصر المفيد .