سؤال وارجو الاجابه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارجوا ممن يعرف الاجابه عن سؤالي الاجابه بالتفصيل الممل

وسؤالي هو ما فائدة الكالسيوم للعظام وتأثيره عليها

وما مدى امتصاص جسم الانسان للكالسيوم من الطفوله حتى

الشيخوخه ؟ ولكم جزيل الشكر

أخت ليلى
أهلاً وسهلاً فيك

لكن بالتفصيل الممل هاذي صعبه بقولك اللي عندي والأحوان بيضيفون

الكالسيوم عنصر مهم لبناء العظام ونقصه يسبب الكساح أو لين العظام ويوجد في الحليب ومشتقاته بشكل كبير .
وهو مهم للجسم في مرحلة النمو .

والبقيه ممكن يفيدك فيها الدكتور السلطان .

أتمنى أن أكون أجبت على جزء بسيط من سؤالك

لك تحياتي

مشكور اخ غريب المدينه

ولا زلت في انتظار ردود الاخوه

ولك تحياتي

هلا فيك اخت ليلى

ويا مرحبا الف في منتديات الوئام

لا أعلم لماذا هذا السؤال وهل هو يخص شيء معين

أو عام ...

لكن

أكثر المراهقين والأطفال في حاجة كبيرة لعنصر الكالسيوم ليكتمل الهيكل العظمي.. والفتاة المراهقة اكثر احتياجا لهذا العنصر في هذه السن حتي تتجنب الاصابة بهشاشة العظام في سن اليأس وتضيف خبيرة التغذية "ليز". ان المراهقة يجب ان تحصل علي ما لا يقل يوميا من 1200 ملليجرام كالسيوم وهو متوفر في الألبان.. ويمكن ان تتناوله ايضا من خلال منتجاته مثل الزبادي والكريم كرامل وغيره.. وكذلك يمكن الحصول عليه من الجبن.. خاصة جبن البارمسان المبشور والجرويار.. وان تبعد المراهقات التقليل من تناول السكريات والمشروبات التي تحتوي علي الصودا لأن ذلك يؤدي إلي ضعف شهيتهن للطعام.. وزيادة احتمال اصابتهن بالسمنة عند الكبر ومن الضروري لكل مراهقة ان تنتبه وتكون علي وعي بما يحتاجه جسمها من سعرات حرارية.. من خلال إلمامها ومعرفتها للسعرات الموجودة في الاغذية المختلفة بحيث يمكنها استبدال بعضها بأنواع أخرى تحمل المزيد من الفائدة لجسمها ولصحتها

انشاء الله اكون قد حاولت الوصول لبعض الشيء

الحسام

مشكور اخ الحسام على المعلومات المفيده

ولازلت في انتظار المزيد

واشكركم على الترحيب ايضا

ولك فائق احترامي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ليلي



الكالسيوم

الكالسيوم هو العنصر المعدني الأكثر وفرة في الجسم وهو موجود بنسبة 99% تقريبا" في الأسنان والعظام حيث يلعب دورا" بنيويا" ودورا" فيزيولوجيا" وبنسبة 1% في الدم وداخل الخلايا.



مصادره

مشتقات الحليب والخضار مثل قنبيط الشتاء والكرنب. ويحتوي كوب من الحليب على حوالي 300 ملغ من الكالسيوم.



وظيفته


- يساهم في تقوية العظام - يخفف من ارتفاع الضغط - يخفف من احتمال إصابة القولون بالسرطان - يخفف من تنادر العوارض التي تسبق الدورة الشهرية - مهم في تختّر الدم - مهم في تشنج العضلات - مهم في الانتقال العصبي



الجرعة


9 إلى 18 سنة: 1300 ملغ في اليوم 19 إلى 50 سنة: 1000 ملغ في اليوم الكبار في السن: 1200 ملغ في اليوم النساء بعد سن اليأس: 1500 ملغ في اليوم



الإفراط في الجرعة

الآثار السلبية الناتجة عن نسبة مفرطة من الكالسيوم نادرة إنما ممكنة بوجود نسب مرتفعة للغاية (أكثر من 2500 ملغ في اليوم). إن استهلاك جرعات تزيد عن 1500 ملغ في اليوم لم يتم ربطه بمفعول أفضل من المفعول الذي تمّ الحصول عليه مع جرعات معتدلة من 1200 إلى 1500 ملغ في اليوم.



اختى ليلى اتمنى ان اكون وفقت بالاجابه على تساؤلك

مع اطيب الامنيات

لك جزيل الشكر اخت رنيم على هذه المعلومات القيمه

ولكل من قام بالاجابه عن سؤالي

ولكم فائق الاحترام

اختكم ليلى

مرحبا اخت .... ليلى .


جزيل شكري وإحترامي لك ولطرحك هذا الاسؤال .. والذي يعد ثقة نعتز بها نحن اعضاء منتديات الوئام .


كما اتقدم بجزيل شكري وإمتناني لكل من اخي غريب المدينة واخي الحسام لمساهمتهم بالإجابة على سؤالك .

وللأخت رنيم والتي اجابت بإجابة وافية بحيث إنها لم تترك مجال لإضافة اي معلومة اخرى .



ارجو من الجميع قبول تحياتـــــــــي

شكرآ جزيلا اخ السلطان ولكل اعضاء الوئام وللوئام بما يحمل من مواضيع رائعه وشيقه واشكر كل من قام بالترحيب فيه واتمنى ان اكو ن منكم واليكم