|
العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة |
|
أدوات الموضوع |
17 / 01 / 2014, 26 : 04 AM | #1 | |||||||
العضويه الذهبيه
شكراً: 6
تم شكره 9 مرة في 9 مشاركة
|
5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر الجلوس بشكل غير صحيح قد يؤدي إلي الإصابة بآلام الظهر والأكتاف والرقبة، خاصة إن كنت تقضي وقتًا طويلًا على مكتبك أثناء يومك في العمل، كما قد يؤذي عينيك النظر لفترات طويلة في شاشة الكمبيوتر.. نقدم لك نصائح للجلوس على مكتبك: 1- خذ راحة من شاشة الكمبيوتر، من خلال النظر لأي شيء أخر لمدة 20 ثانية، أو الوقوف مع أحد الزملاء أو الحصول على مشروب. 2- ابقي كتفيك في تراخي، فهذا أكثر راحة على المدى القصير، لكنه يقلل من مشكلات الظهر والكتف والرقبة على المدى الطويل، عن طريق الجلوس وعمودك الفقري مستقيم والحوض يميل قليلًا إلى الأمام. 3- حافظ على المعصمين في شكل مستقيم، لكتابة أكثر راحة. 4- لا تجلس واضع ساقك على الأخرى، لان هذه الوضعية تبطئ تدفق الدم إلى أعلى، ويزيد ضغط الدم داخل العروق. 5- تجنب إصدار ضجيج أثناء الضغط على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، فهذا يؤدي إلي آلام بالأصابع. اتمنى لكم الصحة والعافيه .. |
|||||||
|
||||||||
17 / 01 / 2014, 16 : 10 AM | #2 | |||||||
الدعم والتطوير
شكراً: 131
تم شكره 87 مرة في 81 مشاركة
|
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
الله يعطيك العافية يالغلا ~
|
|||||||
فالرُّوحُ للرُّوحِ تدري من يُناغمُها
|
||||||||
17 / 01 / 2014, 15 : 02 PM | #3 | |||||||
مدير عام المنتديات
شكراً: 265
تم شكره 102 مرة في 99 مشاركة
|
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
.............
... وشووو عقبه جايه تعلميني !! اذا فات الفوت ماينفع الصوت شبعت وشبع ظهري وعنقي الم قسممم معلومات ونصائح مهمه اغتنموها ياللي مافات عليكم الفوت شكراً غرووبة ... |
|||||||
...
|
||||||||
17 / 01 / 2014, 42 : 06 PM | #4 | |||||||
العضويه الذهبيه
شكراً: 6
تم شكره 9 مرة في 9 مشاركة
|
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
...~
طيف منوره ي غلاهم .. لاحرمنا طلتك ودي لروحك ..~ |
|||||||
|
||||||||
17 / 01 / 2014, 50 : 06 PM | #5 | |||||||
العضويه الذهبيه
شكراً: 6
تم شكره 9 مرة في 9 مشاركة
|
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
...~
وافي شو هاي الحكي ليش عم بتقول هيك وش عقبه ومادري شو ! من الأن اتبع هذة النصائح وراح تتحسن حالتك وتخف الآلام اللي عندك آسأل مجرب منور الموضووع استاذ وافي .. كل الشكر لشخصك .. |
|||||||
|
||||||||
17 / 01 / 2014, 37 : 11 PM | #6 | |||||||
" شاعر "
شكراً: 3
تم شكره 128 مرة في 119 مشاركة
|
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
نصائح صحيه مهمه جداً للغايه ويجب الأخذ بها والعمل بها لإهميتها في حياتنا اليوميه
أختي الكريمه غربة مشاعر شكراً جزيلاً لك على هذه النصائح الصحيه الجديده والمفيده وجزاك الله خير الجزاء والله يعطيك العافيه وسلمت يداااك وروحك ودمتي وسلمتي ســـيـــــــدتــــــي |
|||||||
سبحان الله وبحمده
|
||||||||
18 / 01 / 2014, 22 : 11 AM | #7 | |||||||
العضويه الذهبيه
شكراً: 6
تم شكره 9 مرة في 9 مشاركة
|
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
...~
فتى الجميزه .. العفو استاذي الكريم آنرت الموضوع . اتمنى لكم الفائدة والصحة والعافيه .. لاحرمناا من طلتكم .. كل التقدير لشخصك ..~ |
|||||||
|
||||||||
19 / 01 / 2014, 38 : 12 PM | #8 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 14
تم شكره 41 مرة في 37 مشاركة
|
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
نصائح قيمة ومهمه
سلمت يداااك ياغروبه يعطيك ربي الصحة والعافيه |
|||||||
|
||||||||
22 / 01 / 2014, 47 : 03 AM | #9 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
نصائح قيمة
ربي يسعدك دنيا واخره |
|||||||
|
||||||||
23 / 01 / 2014, 19 : 07 PM | #10 | |||||||
العضويه الذهبيه
شكراً: 6
تم شكره 9 مرة في 9 مشاركة
|
رد: 5 نصائح لتجنب الإصابة بآلام الجلوس أمام الكمبيوتر
شموع وملوكه ..
يسعدكم ربي نورتم الموضوع اتمنى لكم الفائده .. لاعدمنااكم يارب .. |
|||||||
|
||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتجنب, الجلوس, الإصابة, بآلام, نصائح |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ولا أغرب! برنامج يشغل الكمبيوتر بمجرد جلوسك أمام الشاشة | GoodLife8 | منتدى برامج الكمبيوتر | 1 | 30 / 03 / 2009 03 : 03 AM |
تسعة نصائح لتجنب المشاجرات بين الأطفال | اسطورة الخريف | مجلس عائلتي | 8 | 11 / 01 / 2008 12 : 10 PM |
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة؟؟؟ | ملكة الاحساس | العيَآدَةْ الطِبْيَة | 10 | 28 / 10 / 2007 34 : 02 AM |
انتبهي..العمل الطويل أمام الكمبيوتر يرهق بشرتكـ،، | أميرة الجوري | مجلس عائلتي | 13 | 27 / 01 / 2007 49 : 03 PM |
آلام الكمبيوتر | Mahsoon | العيَآدَةْ الطِبْيَة | 2 | 18 / 05 / 2001 41 : 02 AM |