الاكـتـئااااب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



هناك عدة طرق للتخلص من المعاناه التي يشعر بها الانسان اثناء الاوقات الصعبه من للاكتئاب وهذه الخطوات بالاضافه لاستعمال

العلاج الطبي تم استخدامها وتجريبها مع كثير من مرضى الاكتئاب واعطت بعض المساعده والتحسن للمرضى ..

حاول ان تساعد نفسك باستخدام هذه الطرق حتى تجد لنفسك مخرجا من نوبة الاكتتئاب




*اكتب اي خواطر تدور في ذهنك ، لان الكتابه تساعد الذهن على التخلص من احساس البؤس والشقاء

وتقطع دائرة التفكير المرضي المستمر




* اقرأ القرآن او استمع له




* اقرأ اي شي وكل شيء .. اذهب الى المكتبه واختر الكتب التي كنت تود ان تقرئها منذ مده طويله ..

ثقف نفسك واطلع على الكتب التي تحوي معلومات عن الاكتئاب و اعراضه وكيف تتخلص منه والكتب

التي تحوي تجارب بعض الكتاب الذين عانوا من الاكتئاب واستطاعوا التغلب عى هذا المرض




* حاول ان تنام لبرهةٍ من الوقت حتى اذا كنت مشغولا ولاحظ ما اذا كان اي عمل او مجهود يؤثر على نمط

النوم لديك ومقدار نومك ودرجة عمق النوم




* اذا كنت تحس بأنك خطر على نفسك ( وجود افكار انتحاريه ) حاول الا تكون بمفردك اتصل بالاهل من حولك

وكن معهم دائما




* تذكر ان تأكل بصوره منتظمه .. ولاحظ ما اذا كان تناول بعض الاطعمه مثل السكريات او القهوه لهما تأثير على مزاجك




* حاول ان تأخذ دشاً دافئاً يهدئ من نفسك وعطّر نفسك بعد اخذ الدش




* حاول التجول في بعض برامج الكمبيوتر




* شارك في جلسه من جلسات العلم في المسجد




* امشٍ لمسافات طويله




* حاول ان تعد لنفسك و جبه شهيه كنت تحبها دائما




* اقضٍ بعض الوقت في ملاعبة الاطفال




* اشتر لنفسك هديه كنت ترغب فيها




* اتصل بصديق محبب لك




* اقرأ بعض الصحف المسليه او الكوميديه الفكاهيه




* افعل شيئا محببا لاحداقاربك ولايكون متوقعا منك




* اذهب خارج المنزل وحاول تأمل السماء




* مارس بعض التمارين الرياضيه عندما تكون خارج منزلك ولكن بطريقه بسيطه دون اجهاد شديد






منقول بتصرف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع جميل جدا لكن هل تلاحظ انك نسيت ان تتكلم عن اعراض المرض
شكراً لك اخي الكريم على هذا المقال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


الله يعطيك العافيه .. المشتت ..

شكرا لاطلاعك

سديم
يعطيك ربي العوافي
توجيهات جميله لكيفية الخروج من حالة الإكتئاب
أعاذنا الله وإياكم منه
وفي مفهومي المتواضع أن أسهل وأفضل طريقة للخروج منه تكون بقراءة القرآن الكريم
والصلاه وتسليم الجوارح لخالقها خشوعاً وتقرباً إليه فأن ذلك حتماً سيزول بأذ الله.
وفقك الله وبارك فيك أختي
خالص تحياتي؛

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الله يعافيك .. عازف الناي ..

شكرا لحضورك