اختبار: التهام الطعام وسيلة خاطئة لتهدئة انفعالاتك

بسم الله الرحمن الرحيم



صحة نفسية..
التهام الطعام وسيلة خاطئة لتهدئة انفعالاتك






النهم وحب تناول كميات كبيرة من الطعام يطغيان عليك في أوقات أكثر مما يمكن وصفها أنها مشحونة بالإجهاد والملل. وتالياً اختبار سريع لك..


ضعي إشارة صح على كل صندوق يتفق معك تماماً


1- لا شيء يريح في الرحلة البغيضة إلى العمل مثل تناول شريحتي خبز بالزبدة وكوب من القهوة.


2- عندما أذهب إلى البيت بعد يوم مرهق في العمل أتناول كمية كبيرة من الزيتون والفول السوداني (الفستق) وأي تسالي تقع يدي عليها قبل أن أفكر جدياً بتناول العشاء.


3- بعد شجار مع زوجي فإن أول رد فعل لي كان تناول كوب كبير من الحساء مع تناول علبة كاملة من البرنجلز.


4- عندما أحمل سماعة الهاتف أتسلّى بتناول أي شيء لتمضية الوقت.


5- لا ينفع مشاهدة فيلم مثير دون تناول زبدية كبيرة من الآيس كريم


6- أثناء حضور الحفلة أتوجه رأساً إلى البوفيه لأن الطعام يجعل يدي مشغولتين دوماً


7- إذا ضايقني أحد في العمل فإنني أعيد الحوار كله مع صديقة لي بعد قلي كمية كبيرة من البطاطا


8- أغضب جداً عندما يرفض أطفالي الخلود إلى النوم في الوقت المحدد وما أن يناموا حتى أتسلّل إلى الثلاجة لتناول ما يخفف من أعبائي.


9- عندما أقود سيارتي (مستقبلاً إن شاء الله) في رحلة طويلة، أو أعلق في زحمة السير، أفرط في تناول الشيبس أو الحلويات


10- تغريني قوالب الشوكولاته وينتهي بي الأمر دائماً بشراء كمية كبيرة.


- كيف تسجلين النقاط؟


امنحي نفسك نقطتين لكل مرة تضعين إشارة صح على «دائماً» ونقطة واحدة لكل إجابة على «من وقت لآخر». ومن دون أي نقطة على «مطلقاً». والآن اجمعي النقاط.


14 ـ 20 نقطة


تُعتبرين من النوع النهم بعد أية مشكلات عاطفية وهنا تستخدمين الطعام وسيلة لتخطي مشكلتك، ولا شك فإن زيادة وزنك ستنطق بالألم لو كان لها لسان، وسواء كنت متضايقة أو تعيسة أو قلقة لا تلجأي إلى الطعام للتسلية ولتهدئة مشاعرك. ولاحظي أن استخدام الطعام لتهدئة القلق أو الضيق العاطفي مفعوله سريع للغاية. ولكن إذا بقيت بهذه العواطف فإنك ستواصلين استخدام طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن اضطرابك.


ـ تخلصي من هذه العادة بتخصيص مفكرة للطعام ولحالتك المزاجية. وسجلي كل شيء تأكلينه وتشربينه كل يوم، والأشياء التي تجعلك تصلين إلى وضع التهام كميات كبيرة من البطاطا المقلية وستجدين أسهل عليك بهذا الأسلوب، أن تنسي ذاك النمط من حياتك.


من 7 ـ 13 نقطة


تستخدمين الطعام لعلاج حالتك المزاجية معظم الأوقات تتناولين الطعام الصحي، ولكن تلجئين لمعاملة نفسك بطريقة تجعلين تناول الطعام وسيلة للتهدئة ومن تلك المأكولات التي تسليك قطع الشوكولاته والمشروبات الغازية والبسكويت وهذا ما يجعل السعرات التي تتناولينها زيادة عن وجباتك اليومية نحو 100 سعرة حرارية كل يوم وعندها سيزيد وزنك 7 كيلوجرامات سنوياً.


ـ تخلصي من هذه العادة. ففي المرة المقبلة تجاذبي أطراف الحديث مع صديقاتك من دون التورط بتناول صحن من الآيس كريم. واحملي معك فاكهة مجففة تتناولينها مجرد أن تشعري بالملل أو الضيق، وبذلك تتجنبي تناول الحلويات.


من صفر ـ 6


حسناً فعلت بالابتعاد عن علبة البسكوت (البتيفور) فالطعام هو الشيء الأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين مواقف صعبة ولا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة الطعام. وبينما سيساعدك ذلك على الحفاظ على رشاقتك فإنك لا تزالين بحاجة إلى وسيلة للتخلص من عواطفك السلبية.


ـ تخلصي من هذه العادة. فإذا لم تمارسي تدريبات الايروبكس فابدئي الآن لأن تلك طريقة جيدة لعلاج مسألة الإجهاد والإحباط. وسيساعدك ذلك على محاولتك لتهدئة نشاطاتك مثل اليوجا والتاي تشي. وإذا لم يحن الوقت لفتح قلبك لصديقاتك، تناولي كتاباً للمتعة أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط

منقول من جريدة البيان الإماراتية


http://www.albayan.ae/servlet/Satell...tail&c=Article

في أمان الله

أسيـــ الآهات ــــــرة

اللــــــــــــــــــــــــه عليك يااسيره كاتبه التهام الطعام ووسيله خاطئه وحاطه صور شوكلاتـــــــــــــــه تفتح النفس..
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


جاوبت عالاسئله طلع لي تسع نقاط..
بس عالفكره السؤالين(3)و(8) عجزت اتخيل الموقف بس يعني اتخيل الاول لا والثاني نعم..

النتيجه:

	من 7 ـ 13 نقطة تستخدمين الطعام لعلاج حالتك المزاجية معظم الأوقات تتناولين الطعام الصحي، ولكن تلجئين لمعاملة نفسك بطريقة تجعلين تناول الطعام وسيلة للتهدئة ومن تلك المأكولات التي تسليك قطع الشوكولاته والمشروبات الغازية والبسكويت وهذا ما يجعل السعرات التي تتناولينها زيادة عن وجباتك اليومية نحو 100 سعرة حرارية كل يوم وعندها سيزيد وزنك 7 كيلوجرامات سنوياً. ـ تخلصي من هذه العادة. ففي المرة المقبلة تجاذبي أطراف الحديث مع صديقاتك من دون التورط بتناول صحن من الآيس كريم. واحملي معك فاكهة مجففة تتناولينها مجرد أن تشعري بالملل أو الضيق، وبذلك تتجنبي تناول الحلويات.

واااااااااااااااااو اثاريني مفجوووووووووووعه...بس حلوه اتسلى بالفاكههــــــــــــه فكره مو بطاله..
.ههههههههههههههههههههههه
يسلمو اسيره على مواضيعك الحلوه..

0


ماغيره

أسورة بشري
نجحت
والا ...؟؟
الله يعطيك العافية

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شروووق

	اللــــــــــــــــــــــــه عليك يااسيره كاتبه التهام الطعام ووسيله خاطئه وحاطه صور شوكلاتـــــــــــــــه تفتح النفس.. ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه جاوبت عالاسئله طلع لي تسع نقاط.. بس عالفكره السؤالين(3)و(8) عجزت اتخيل الموقف بس يعني اتخيل الاول لا والثاني نعم.. النتيجه: واااااااااااااااااو اثاريني مفجوووووووووووعه...بس حلوه اتسلى بالفاكههــــــــــــه فكره مو بطاله.. .ههههههههههههههههههههههه يسلمو اسيره على مواضيعك الحلوه..

شفتي كيف شروووق أبغى اللي يدخل الموضوع تنفتح نفسه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

فعلاً صادقة السؤال الثالث والثامن صعب نتخيله

قولي الثالث ممكن تتخيلي أحد زي أختك أو أخوك أو صديقتك

شكرًا شروووق على إجرائك للاختبار

منورة دوووم يا عزيزتي

أسيرة

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لولوة الغامدي

	0 ماغيره أسورة بشري نجحت والا ...؟؟ الله يعطيك العافية

ياسلام عليك لولوه

حطي صفرك على صفري

وعطيني اياها اشري بها ببسي



الله يعطيك العافيه .. اسوره ..

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لولوة الغامدي

	0 ماغيره أسورة بشري نجحت والا ...؟؟ الله يعطيك العافية

هلا والله بلولوة

بيني وبينك وبصراااحة ما سويته

لأني انتقلت لشيء أصعب من مجرد الأكل في وقت الانفعال

فالنتيجة أعرفها مسبقًا

شكرًا لمرورك وردك يا عزيزتي

أسيرة

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سديم

	ياسلام عليك لولوه حطي صفرك على صفري وعطيني اياها اشري بها ببسي الله يعطيك العافيه .. اسوره ..

أهلين سديم الكون

يعافيك ربي

بالعافية عليك البيبسي

أسيرة

اسيره على بلاطه كذا انا ماني من النوع الي اهدئ انفعالاتي عن طريق الاكل

هيه وجبه واحده في اليوم

واحب الشوكولاته واشتريها بكميات كبيرا بس للاسف مااكلها

الحمد لله ربي سادد نفسي بصفه عامه

عن الاكل وبمجرد ما اشوفها احس بعدم الرغبه في اكلها

انفعالاتي افرغها في الي يتسبب فيها

الف شكر اسيره موضوع شيق وممتع

كما اعتدنا منك

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رنيم

	اسيره على بلاطه كذا انا ماني من النوع الي اهدئ انفعالاتي عن طريق الاكل هيه وجبه واحده في اليوم واحب الشوكولاته واشتريها بكميات كبيرا بس للاسف مااكلها الحمد لله ربي سادد نفسي بصفه عامه عن الاكل وبمجرد ما اشوفها احس بعدم الرغبه في اكلها انفعالاتي افرغها في الي يتسبب فيها الف شكر اسيره موضوع شيق وممتع كما اعتدنا منك

أهلاً برنوووم

ما شاء الله تبارك الرحمن عليك

تشتري شوكولاتة ولا تاكليها

يا بنت أيش السر؟

بجد والله أسأل

يسعدك ربي

وشكلك أتعودتي على وجبة واحدة في اليوم

الله يرزقنا بشي من قناعتك

ما شاء الله تبارك الرحمن

أسيرة

ههههههههههههههه

اسيره والله خلتيني اضحك من كل قلبي الله يسعدك

بصراحه ما اعرف ايش السبب

اتمنى اني ازيد كم كيلو لكن ربي ما اراد

بس اخيرا اقنعت بالي رزقني بي الله

والحمد لله على كل حال