15 / 12 / 2013, 32 : 08 AM
|
#14
|
الدعم والتطوير 
|
|
|
+
رقم العضوية »
55767
|
|
+
تاريخ التسجيل
»
16 / 07 / 2013
|
|
+
الجنسْ
»
 |
|
+
الإقآمـہ
»
|
|
+
مَجموع المشَارگات »
1,928 |
|
+
معَدل التقييمْ »
9403 |
شكراً: 131
تم شكره 87 مرة في 81 مشاركة
|
رد: تقرير عن فيتامين دال .. حصري ~
كيف أحصل على إحتياجي من فيتامين دال؟ - إبدأ يومك بشرب الحليب المدعوم بفيتامين دال، بعض عصائر البرتقال وحبوب الكورن فلكس يضاف لها الفيتامين أيضاً
- الأسماك وخاصة الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين تعتبر مصدر جيد للفيتامين. مقدار ٩٠ جرام من سمك السلمون المطبوخ يمكن أن يوفر ما يقرب من٢٠٠٪ من القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامين، يمكن أيضاً تناول الفطر للحصول عليه
- مصادر غذائية أخرى من الفيتامين تشمل صفار البيض وزيت كبد سمك القد والكبد، لحوم البقر والسمن واللبن وبعض الأجبان
~ْ
|
|
|
فالرُّوحُ للرُّوحِ تدري من يُناغمُها
كالطّيرِ للطّيرِ في الإِنشادِ ميّالُ
~
|
|
|
|