خامساً:- يوغا الطقوس والشعائر (مانترا-يوغا ):-
هي تمارس بترتيل موزون لبعض المقاطع والشعائريه مثل مقطع (أوم)
المترجم كصوت رسولي .
سادساً:- يوغا الانصهار (لايا-يوغا) :-
هي توقظ الطاقه الطبيعيه في الفرد بواسطه بعض الترويضات
وهي خطره للمارسه بدون دليل متمرن .
سابعاً:- يوغا الطاقه الجسديه (هاثا-يوغا ) :-
هي فن من فنون معرفه الحياه يدف الى وضع الجسد تحت المراقبه
بغيه ايقاظ الطاقات الكامنه والى ازاله جميع العوائق الجسديه
بغيه الوصول الى المراحل العليا من اليوغا
لكي نتمكن من التحكم بأي عضله من عضلاتنا
التقرب الفكري الى اليوغا :-
بصراحه اليوغا هي حاله من حالات الفكر ولها شروط اساسيه وهي :-
1.عدم العنف :-
يجب الا نسبب اي ضرر الى اي كائن حي لابقول ولابالفعل
وهذه الصفه بحد ذاتها تتطلب قوه اخلاقيه
ليست لدى كل شخص امكانيه حيازها وبالاخص المبتدئين .
2. الصدق :-
هي ان تكون قادراً على سرد الحوادث تماماً
كما هي وهذا يتطلب عدم الخوف وازاله جميع الافتراءات والاعتداءات
ويجب ان يرسوا الصدق على البساطه الداخليه
وهذه بدورها تتطلب التطبيق العملي الطويل .
3. نظافه الجسد :-
وهو شرط لان لا تصبح عاده سيئه والنظافه الداخليه
تنتج من التطهير الذاتي التدريجي للشخص نفسه .
4. الانعزال :-
يجب على الفرد ان يعزل نفسه عن المظاهر الخارجيه
للاشياء الماديه لكي يستطيع السيطره عليها
وينظر الى الحياه باستقامه وعدل وبدون حزن او ألم او افتراء او اعتداء
وان يعمل كل جهده ليغلب على جهله
التقرب الغذائي الى اليوغا :
لاتفكر بان اليوغا ستفرض عليك قوانين صارمه فهل انت اكل لحوم او نباتي او حبوب ؟
لاتغير ولكنك يجب ان تغير الطريقه التى تأكل بها وفي بعض الاحوال الكميه
التى تستهلكها وهو مايسمى الاحترام .
وسوف ترى بان الاحترام للوجبات يقدم لك فكره الصمت .
الصمت الخارجي ثم الصمت الداخلي
وابدأ منذ الان بان تكرس جميع انتباهك الى الوجبه التى تريد التهامها
وبطىء سرعه طعامك كن صامتاً اثناء الطعام
استغن عن الراديو والتلفزيون او اي شىء اخر يزعجك
وهناك نقطه اخيره وهو اثناء الطعام تعلم ان تعمل بعض الوقفات
اي بفواصل زمنيه انزل الملعقه لمده دقيقه وابق تمضع بصمت
كي تتعلم كيف تستخلص اعظم فائده من الطعام
ولتكتسب فكره البطء والصمت الداخلي
هل للذكاء ضروره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الذكاء ضروره دائماَ في جميع الامور وهي ضروره في اليوغا
لان اليوغا طريقه من طرق الحياه التى يجب ان تفهم فهماً عميقاً .
ولكن الذكاء مختلف من فرد لاخر فبعضهم بطىء الذكاء والبعض سريع الذكاء .
والبعض سطحي والبعض الاخر عميق التفكير .
والبعض يجزء المطلوب فهمه الى اجزاء اصغر يدركها جزئياً
ثم يجمع الاجزاء ليتمم منها ادراك الموضوع بكامله .
هذا وانه لمن الضروري لكل فرد ان يتعرف على ايقاعه الفكري الذاتي
فلكل فرد نوايا حسنه ولكن الحياه اليوميه تقلب الاراده لتنفيذ تلك النوايا .
انه لمن الضروري ان يعرف الانسان مايريد . وان يتمسك بما هوعليه .
فلا تهتم اليوغا الا بالفكر عند كل فرد
هل التركيز ضروري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
التركيز هو مقدرتك على تثبيت الفكر على نقطه خاصه معينه
وتختلف هذه المقدره من فرد لاخر فيستطيع البعض مثلاً
تثبيت افكاره وانتباهه لعد ثواني بينما يستطيع البعض ان يركز فكره لمده 5 دقائق
او اكثر وينمى التركيز بالتمرين ولكنه يجب ان يتم بدون جهد .
وممارسه اليوغا مستحيله بدون المقدره على التركيز الجيد
والقاعده الذهبيه في اليوغا تنص على ان الشرط اللازم والكافي
في كل تمرين يوغي هو ان نركز الفكر على هذا التمرين
وليس على اي شىء اخر . فالسيطره على الفكر لاغنى عنها
للسيطره على الجسد
التمرين العملي للتركيز :- حاول ان تعمل المحاوله الاولى الاتيه :-
انظر الى قلم كتابه واجبر نفسك على ترسيخ انتباهك على هذه القلم
وعلى التفكير في لاشيء اخر الا به , كم يطول تركيز افكارك على هذا القلم ؟؟؟
10 ثواني على الاقل وحالاً تدخل افكار خارجيه ليس لها علاقه بفكره القلم طبعاً
فما يجب عمله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
القضيه قضيه تمرين .
قف امام القلم وانظر اليه بتمعن وقل لنفسك
( يجب علي ان اجبر انتباهي للتركيز هلى هذا القلم لمده دقيقه واحده )
فكرك يشبه خروفاً يريد ان يهرب الى جميع الاتجاهات
ولكني يجب علي ان اجبره للتركيز على شىء انتخبه انا بنفسي .
وبهذه الطريقه يجب ان تجبر نفسك على طرد ايه فكره لامساس لها
بموضوع الشىء المراد التركيز عليه
الزياده في التركيز ,,,,,,,,,,,,,,,,,,
لاتسرف بااجبار نفسك واجهادها على التركيز الى حد تخدير وتنويم نفسك
كي تصل بها الى هدفك بل تمهل ....
فانك لاتستطيع الوصول الى تركيز كامل بمده شهر ...
فكل تمرين يوغي سوف يساعدك لاكتساب التركيز تدريجياً
ولكن المهم هو ان تقرر منذ الان بأن عليك ان تركز ....
كرس من وقتك من دقيقه الى ثلاث دقائق يومياً لتركيز فكرك .
ركز على اي شىء بدون تعيين .....
مثل :- في الوقت الذي اكتب امامي رساله فيها كلمه (خريطه )
فما عليك ان تفعل ؟؟؟ يجب ان تنظر الى كلمه خريطه
يجب ان تمنع عينييك من الشرود والهرب فلاهما يقرءان كلمه قبلها ولا بعدها
فأذا بدأت في الهروب ارجعها الى كلمه خريطه فهي مكان تثبيت الرؤيه
وبالوقت ذاته وامنع عقلك عن التفكير بأي شىء اخر ماعدا كلمه ( خريطه )
والح عليه بالرجوع .................
التأمل
التركيز العميق يؤدي الى التأمل دعنا فرضاً نركز على لهيب شمعه مثلاً
انظر الى اللهيب واجبر نفسك على التفكير بلا شىء اكثر سوى لهيب الشمعه .
انظر الى اللهيب وليس الى الشمعه نفسها او اي شىء اخر حتى
ولو كانت على بعد إنش واحد من اللهيب. هل هذا واضح؟؟؟؟؟
وهكذا مرن نفسك على مايلي :-
لاتوسع فتحه عينيك , لاتجهد نفسك بالتحديق , ابق هادئأً ومسترخياً
حافظ على هدؤ عقلك
واخيراً ورد الى فكرك الكلمات المتداعيه مع كلمه لهيب
مثلك- نور , ضؤ , جمال , محبه حراره ......الخ
ويجب عليك ان تمنع نفسك من الهروب الى الكلمات والمعاني اللامتداعيه .
فأذا فكرت ( انك بعد ساعه من الزمن سوف تذهب الى النادي ) مثلاً .
اطرد هذه الفكره حالاً وارجع الى الكلمه ( لهيب )
وركز عليها وعلى الكلمات المتداعيه معها ............
الخلاصه
في ذلك كله تقرب واضح من اليوغا .
فحينما تبدأ تمريناتك اليوغيه سوف تعلم المقدار الواجب عليك مراقبه فكرك به
ليكون التمرين حقيقياً . وسوف تشعر بانك حالاً
سوف تركز على حركه ( بدون جهد ) وبأن هذه الحركه
سوف تصبح بصوره اليه ولاشعوريه .
بطيئه ومنسجمه ومنسقه وسهله
- اليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغير بمرور الوقت
فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم
منذ حوالي 5000 سنة.
وكان أول ظهورها في المملكة المتحدة ما بين الخمسينات والستينات
وازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة.
فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية.
هل من الممكن أن تكون اليوجا هي رياضة الألفية الجديدة؟
يمكنك قراءة التالي وتحديد ذلك علي الأقل لنفسك.
- ما هي اليوجا؟
أبسط تعريف لها: هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية
يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة
والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية
وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد
ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية.
واليوجا النمطية هي مزيج من القوة والليونة والإدراك
والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى
ونجده في اليوجا هو أنه يمكنك الغناء أو استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة
(تستخدم في التأمل أيضاً) أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة.