منتديات الوئام - عرض مشاركة واحدة

08 / 11 / 2008, 37 : 03 AM

صباحكم ورد..
تعقيبا على موضوع سديم الذي بعنوان..

( يوجا الضحك المفتعل ) تعيد التوازن لوظائف الجسم

http://alweam.net/vb/showthread.php?p=761599

نقلت لكم كيفية تعلم رياضة اليوجا...
***********************************
مقدمه عن اليوغا :

تُمارَس اليوجا منذ ما يزيد عن 5000 سنة بواسطة الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم
بل وتُعتَبَر من أكثر الاتجاهات الصحية تطورا واستخداما في الوقت الحديث
حيث تُعتَبَر اليوجا من أفضل الوسائل للهدوء النفسي والتخلص من التوتر
كما أنها فعالة في مساعدة المرضى على تحمل متاعب الأمراض مثل الربو وآلام الظهر
بل وحتى السرطان.

- اليوغا حقيقه موجوده ثابته رغم جميع مايداخلها من تناقضات
وشائعات واقاويل ولايضاح حقيقه اليوغا لابد من شرح فكرتين هما :

-الفكره الاولى :-
ان اليوغا تبعد عن التمارين الرياضيه اي السويدي وهي مجموعه من التمارين الجسديه
الا انها هي حاله من حالات الفكر تؤدي به الى تطوير الشخطيه
واليوغا (تمارين ) ولكن التمارين شىء والطريقه التى يقام بها شىء اخر
وقد يمارس انسان اليوغا بدون ان يصبح يوغياً وبالعكس
فقد يكتسب انسان اخر روح اليوغا بالقيام ببعض التمارين
وان كل من يتصور معتقداً بأنه يمارس اليوغا بطريقه تنافسيه سريعه ومجهده
فهو خاطىء وبعيد عن الحقيقه لان الطريقه هي المهمه .

الفكره الثانيه :-
ان اليوغا الهنديه الاصليه ليس بالامكان تطبيقها ذلك لان مشهد اليوغي الهندي
اذا جلس جليه تأمليه في احد شوارع مدينه هنديه مشهد مألوف جداً
وبما ان طرق حياتنا تختلف عن طرق الهنود وديانتهم وكذلك
فأن (يوغنا) يجب ان تختلف عن (يوغهم ). فاليوغا طريقه مدهشه
تعلمنا فن اكتساب الصبر والهدؤ والسطيره والمراقبه الذاتيه والتركيز
وحسن التفكير وتساعدنا على التغلب على الالم الجسدي
فيجب ان نعمل جهدنا لكي نستعيض استقلال روحنا وتوازننا بين الروح والجسد.
وخلاصه القول فان الحياه العصريه تضغط علينا اكثر فأكثر
ويجب على كل منا ان يحاول الهروب منها والرجوع الى النفس
وليس من حل الا اللجؤ الى اليوغا
فهي الكفيله بان تعيد لنا سعادتنا

ماهي اليوغا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كثيراً ماتصور لك الاخبار صور انسان ساحر يستلقي على لوح خشبي
مشحون بالمسامير مدببه الرأس او صوره انسان يقطع لحم نفسه
او يثقب خده بدون ان يتألم .....الخ من الصور والاشكال
التى تعزى الى قوى خارقه فوق بشريه فهل هذه الاشكال هي صوره اليوغيين ؟
كلا يااعزائي . اليوغا رياضه جسديه فكريه نفسيه
فيها يخضع الانسان جسده بوضائفه الاراديه واللااراديه
بالسيطره العصبيه الى محض ارادته ولمارسه اليوغا
يجب ان تشعر بانك انسان كامل وفي هدؤ نفسي وفي حاله جسديه صحيه .
واذا قلنا لكم بان اليوغا بركه تنبع من قوه داخليه
لانكون مبالغين ولابعيدين عن الحقيقه .

هل اليوغا فلسفه ؟ لا
هل اليوغا دين؟ لا
هل تحتوي على سر خفي روحاني مغناطيسي او بوذي كم يقال عنها ؟
لا ابدً
فما هي اليوغا ؟
حاله عقليه يجب الوصول اليها فهي طريقه السلوك
ويسلكها المرء بهدؤ وكفاءه في كل عمل من اعماله اليوميه
وهي طريقه التخلص من الاضطرابات العصبيه
وهكذا مانتائج تكتسح مجالاً واسعاً في متناول كل يد
___________________________

السيطره على الجسد:-

يتطلب من الشخص جهداً كبيراً واراده جباره وحاجه ماسه
لاخضاع اعصابه وانفعالاته ودوافعه وغيرها .
لنفكر ايضاً بملايين الاشخاص الذين يدعون ( المرضى الوهميين )
فهم يترددون بين عيادات الاطباء ويشحنون انفسهم بالادويه
وليس عليهم الا ان يسيطرو على انفسهم وهكذا
فأن عالمنا مليىء بالخيال والوهم والامراض العصبيه وهي جميعها
وان كانت وهميه ولاوجود لها فأنه من الواجب ان نفتش لها عن سبب .
فهل اليوغا تخلصهم ؟؟ نعم بدون شك
___________________________

قبل البدء باليوغا ,,,,,,,,,,
يجب ان نتعلم فن الاسترخاء كما يجب ان تمارس اليوغا بهدؤ عظيم
ويملك اخيراً ان تتعلم كيف تصبح فرداً كاملاً مستقلاً بشخصيه خاصه
فاليوغا لاتتطلب تلمذه جماعيه فهناك يوغا تناسب كل فرد حسب شخصيته

الهاثايوغا :-
لليوغا اهداف عده وهي تمتد من مبدأ السيطره على الجسد
حتى اعلى التأملات الروحانيه .
فالهاثا يوغا هي يوغا جسديه وهي تبحث عن السيطره على الجسد .
ومن تحليل الكلمه تبين بأن (ها) تعني الشمس و(ثا) تعني القمر .
فالشمس تمثل الطاقه الموجبه والقمر الطاقه السالبه
وفي حال تعادل الطاقتين الموجبه والسالبه يتم التوازن في الجسد الحي .
وهنا مجال تطبيق الطب النفسي الجسدي
فأذا تطرق خلل التوازن الى احد اجزاء الجسم تتعرض العضويه بكاملها الى الخطر
واذا عاد التوازن عادت الصحه التامه الى سابق عهدها

كم عدد التمارين اليوغيه ؟؟؟؟؟
فقط (84) الف تمريناً , فلا تيأسو ! ويستعمل منها للمارسه لاي فرد فقط 40 تمريناً
وتوجد عده خطوات او مراحل وسطى في اليوغا
ولنعلم منذ الان بأن الهاثا يوغا ليست سوى نقطه الانطلاق

كم تمريناً يلزم للحصول على النتائج الجيده ؟؟؟؟؟؟
يكفينا عشرون تمريناً تقريباً وسوف تستفيد جيداً
حتى ولو مارست عده تمارين منها
كذلك لابد ان تمارس التمارين المتنوعه عن وضعيه معينه
والتمارين المتدرجه في الصعوبه وسوف يحصل منها امثل الفوائد

كم يلزمنا من الوقت ؟؟؟؟؟
هذا يتوقف طبعاً على الهدف الذي ترمي اليه
فلا يمكنناً في حاله طلب اعلى درجات التأمل ان نصل اليها في ثلاث شهور
اما اذا طلبنا الصفاء والهدؤ النفسي فهذا سهل الحصول عليه
اما القدره العاليه على التركيز فنحصل عليها بعد وقت طويل نوعاً ما .
فيجب عليك ان تتمرن يومياً 3 مرات لمده كل مره 10 دقائق
بفتره تترواح بين 3 اشهر وسنه كامله لتشعر على النتائج .
ولنختم بان اليوغا درس صارم
وليس هو تعلم جلسه اللوتس او اي جلسه اخرى

اشكال اليوغا :-
أولاً :- اليوغا الملكيه ( راجا-يوغا ) :-
هي اعلى واتم مرحله من اليوغا وهي مقتصره على عدد يسير جداً
وغالباً تكون النسبه واحد لكل عده ملايين وهي شكل من الصفاء الروحي التام
يدرك من خلال سلسله من الحرمن والانعزال وهي اليوغا الخاصه بالمتألمين العظام
ويمكنها ان تستغرق العمر كله .

ولانجاز هذه اليوغا يتطلب من ممارسيها ان يتم مراحلها الثمانيه وهي :- 1. الحرمان :- وهو انكماش ذاتي .
2. ترويض النفس :- وهي قياده مجرى الافكار نحو الوحده الاساسيه لجميع الاشياء .
3. التمارين :- وهي وضعيات جسديه معينه تسمح بالتأمل والتركيز بدون جهد .
4. التنفس :- وهو ترويض خاص نناقشه فيما بعد .
5. الانعزال :- مراقبه الحواس بحيث انها لاتستقل بعملها عن الاراده .
6. التركيز :- تثبيت الفكر على نقطه واحده اما شىء او فكره .
7. التأمل :- هو الدخول الى الكيان الجوهري للفرد .
8. الذاتيه :- هي التحقق التام مع موضوع التأمل .

ثانياً :- يوغا المعرفه (جناني-يوغا ) :-
هذه هي يوغا المثقفين والفلاسفه وهي مسأله الوصول الى (المستوى الوجداني)
حيث لايعود الفرد يبقى فريسه الاهواء والاوهام
ولها عده مراحل تتزايد في التقدم والتكميل .

ثالثاً :- يوغا العباده والزهد (بهاكتي-يوغا):-
وهي تتحقق من خلال الحب والاخلاص وهي طريقه صعبه
ولكنها ممكنه القبول من الكثيرين .

رابعاً :- يوغا العمل ( كرما-يوغا) :-
وهي يوغا القيام بالعمل بدون منفعه شخصيه وهي تؤلف العمل الغيري
دون الرغبه في جني ثمار العمل للشخص نفسه .