حتى تدخل الامتحان بأعصاب هادئة





بدأ موسم الامتحانات واعلنت البيوت حالة الطوارىء ويتساءل العيد من اولياء الامور عن كيفية الدخول للامتحان بأعصاب هادئة حتى لا يؤدى التوتر والقلق الى اهدار الطاقة وتبديد المجهود فى المذاكرة طوال العام ؟

ان المبالغة فى الخوف من الامتحانات ترجع الى احساس الاسرة بالقلق الذى ينتقل الى الابناء فهم يعلنون حالة طوارىء فى البيت كما ان تضخيم موقف الامتحان من جانب الاباء وتصويره وكأنه نهاية العالم يزيد من القلق ويشجع الطالب على توقع الفشل فالطالب الذى بذل مجهودا طوال العام عليه ان يتحلى بالثقة بالنفس ولا داعى توجيه اللوم اليه او تأنيبه على التقصير فى موسم الامتحانات وادراك ان 75% من النتيجة فى الامتحان تكون على الاستيعاب اثناء العام الدراسى وليس من خلال معسكر للمذاكرة المكثفة قبل دخول الامتحان مباشرة .

وعن كيفية تحطيم قلق الامتحانات ينصح بالاتى :

ان يكون الجو المحيط بالطالب هادئا وابعاده عن اية مؤثرات خارجية سواء اكانت ضوضاء او مشاكل عائلية .

عدم المذاكرة فى وضع استرخاء كالجلوس فى السرير بل يجب الجلوس على المكتب فى جلسة معتدلة تساعد المخ على الانتباه .

يفضل الاستذكار بصوت مسموع اة استعمال الكتابة مع وضع خطوط تحت النقاط المهمة حتى تزيد من التركيز والتقليل من السرحان بقدر الامكان .

قبل البدء فى مذاكرة درس جديد لابد من استرجاع ما سبق حفظه حتى تركزه فى العقل ويفضل تأجيل المواد الصعبة لفترة ما قبل النوم حتى يتم هضم المواد الدراسية الصعبة اثناء النوم .

تنظيم الوقت باستذكار مواد محددة فى اليوم الواحد وليس كل المواد او مادة واحدة وذلك لان طبيعة الجهاز العصبى المركزى يكره الملل ويساعد التنويع المعقول على تجديد نشاطه .

يجب على الطالب التخلى عن قراءة اية معلومات قبل الامتحان بساعة على الاقل حتى يقبل على ورقة الاسئلة والاجابة بذهن صاف والتحلى بالحماس والاقبال على الامتحان بدون اى انفعالات .

تقديم الغذاء الصحى الجيد والحصول على ساعات كافية من الراحة والنوم