الموضوع وهو(الدوره الشهريه ومشاكلها المتعدده).

من الامور التي تشتكي منها الكثير من الفتيات الدوره الشهريه ومشاكلها المتعدده كاالالم والمغص وغزارة الدم,تاخر ميعادها والام الظهر والتوتر قبل موعد الدوره الشهريه واثناءها والملل ...الخ.

وقد شاء الله ان يجعل هذا التعب والالم مصدر سعادة المرأهمن خلال هذه الدوره الشهريه تستطيع المرأه ان تصبح اما وتحقق اجمل امنيه لها في الحياة.

والام الدوره الشهريه والحاله النفسيه من الملل والاكتئاب والام الظهر لابد ان تؤثر على نفسية الفتاة وعلى الحيويه واللياقه المطلوبه.

اثناء الدوره تشتكي بعض الفتيات من الصداع والعصبيه وتغير في الشخصيه فتبدو مكتئبه وعدوانيه وتشعر بالم في الظهر والثديين وتنتهي هذه الاعراض بنزول الدم.

وهذه الحاله ليش مرضا ولكنه عامل هرمون الاستروجين الذي يزداد افرازه خلال الفتره مافبل الحيض.

فهو يحتجز كميه زائده من الملح والماء في الجسم فيحدث تورما في القدمين والثديين ..الخ ويلاحظ زوال هذه الاعراض بنزول الدم لانخفاض مستوى الاستروجين ومن الاغذيه التي لها دور في ادرار البول لطرح الكميه الزائده من الماء في الجسم(البقدونس-الكرفس-الخس-).

اخواتي :
- ثبت علميا ان نقص الكالسيوم في الدم يسبب الاما اثناء الدوره الشهريه فيفضل لمن تعاني من الام الدوره الشهريه ان تتناول دائما من الاغذيه التي تحتوي على الكالسيوم كاللبن والروب والجبنه البيضاء وعسل قصب السكر والخضروات والبيض والفول المدمس.

**علاج الام الدوره الشهريه**

يشرب شاي الاعشاب المزيله للالم والمهدئه نفسيا وعصبيا.

كما يفضل تناول الاغذيه المهدئه للاعصاب.

**لالام الحيض**

1-شاي اليانسون+النعناع+اكليل الجبل(منقوع)اكل البقدونس .

2-شاي المردكوش+القصعين(منقوع).

3-شاي المردكوش+اليانسون.

4-شاي الهندباء+القنطريون+القصعين(مهدىء ومفرح ومزيل ممتاز للاكتئاب).

*ملاحظه*

-يجب تناول الاغذيه التي تحتوي على الكالسيوم طوال الشهر.

-تخفيف الملح واخذ الاغذيه المدره للبول قبل الدوره الشهريه.

-شرب شاي الاعشاب قبل الدوره الشهريه بثلاثة ايام واول يومين منها.

-الامتناع عن شرب البيبسي والشاي والقهوه والامتناع عن الاغذيه المحفوظه والسكر المكرر قبل الدوره الشهريه.

*ملاحظه*

يجب محاربة الامساك قبل الدوره الشهريه لان ذلك يساعد على احتقان الحوض ويزيد الم الحيض.


مع خالص شكري واحترامي للجميع

ام بدر