~*¤ô§ô¤*~مهمة من أجل دوام الصحة
http://www.t7leeh.com/mnwa/mnwa6.gif
1 - دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 2 - مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 3 - المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسمم . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 4 - الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 5 - إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 6 - لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 7 - مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 8 - خصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان إن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 9 - الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلا من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 10 - اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 11 - احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 12 - نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 13 - النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14 - الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15 - شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 16 - تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 17 - التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية أصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 18 - الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 19 - الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول أعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 20 - تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 21 - لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 22 - الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 23 - التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء . http://www.t7leeh.com/fwa9l/fwa9l7.gif 24 - نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . |
نصائح قيمه
الله يعطيك العافيه . . . |
|
اقتباس:
عمري ماسويتها :) لازم اغسلها قبل مااحط المعجون هذي معلومه جديده يعطيك العافيه سيدتي الكريمه موضوع حوى معلومات نافعه |
|
كلـهـا مطبقـهــا ماعليكـ:furious3:
وخصوصا التنزهـ :rolley: :: يركدوون يسلمووووو |
مشكووووور يركدونــ على الموضوع
|
الساعة الآن 22 : 08 PM بتوقيت السعودية |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas